El bajar de peso no es una tarea sencilla, por el contrario requeire mucha disciplina, así como cambios en la alimentación y estilo de vida. Siga estas diez sencillas y saludables recomendaciones para bajar de peso fácilmente.
Comer en horas, no saltarse ninguna comida, hacer 30 minutos de ejercicio diario, entre otros son algunos de los consejos para bajar de peso saludablemente.
1. Tome desayuno
Comience el día comiendo algo así no tendrá hambre en exceso. Saltarse el desayuno se ralentiza el metabolismo.
2. No saltarse ninguna comida
Se recomienda comer las tres porciones y escoger una entre comida después el almuerzo y la cena
3. Haga 30 minutos de ejercicio diario
Camine hasta la parada del autobús, haga ejercicio en la caminadora.
4. Beber agua
Evite refrescos y bebidas endulzadas. Cree el habito de beber agua durante el día.
5. Comer 5 porciones de frutas y verduras
Ayuda a la perdida de peso así como prevenir cantidad de enfermedades como las del corazón.
6. Una lonchera
Es mejor a recurrir a maquinas expendedoras. La lonchera puede incluir galletas, fruta o yogur.
7. Cenar en casa
Evite comer en restaurantes, que generalmente sirven comida alta en grasas y calorías.
8. Coma frutas diversas
La variedad de frutas y verduras distintas ayuda a evitar aburrirse de comer siempre lo mismo.
9. Primero los alimentos pesados
Así evita que tenga demasiada hambre y siga comiendo más.
10. Alimentos que debe incluir
Se deben incluir la fibra, verduras, frutas, frutas secas y proteínas, en tanto deben evitar la pasta, refrescos, pan y golosinas
Fuente: http://www.rpp.com.pe/2013-07-07-diez-formas-para-bajar-de-peso-sin-much...
