El desayuno es la comida más importante del día. Por eso, no debemos dejar de consumirla, dado que al ser el primer alimento nos brinda las energías que necesitamos. Además la combinación adecuada de los alimentos ayudará a que no engordemos. A continuación te decimos que necesito el desayuno adecuado.
1. Cereales integrales
Una manera de tener un desayuno saludable es incluir a la avena como ingrediente en esta comida tan importante del día.
2. Proteína
Consumir proteínas es esencial para ganar masa muscular. Dado que de nada sirve adelgazar y que nuestra piel se quede flácida. Por eso se recomienda que en el desayuno se incluya un huevo cocido, el cual te brindará muchas proteínas.
3. ¿Leche? ¿Té? ¿Café?
Los tres son adecuados para que nuestro desayuno sea el adecuado.
4. Fruta
Puedes incluir cualquier tipo de fruta. Se recomienda consumirla en ensalada, dado que los jugos contienen azúcar. Asimismo, lo mejor es comerla con cáscara incluida.
5. Frutas secas
Podrías consumir 3 nueces y 5 almendras, intercalándolas. Cabe destacar que las frutas secas nos aportan magnesios y ácidos grasos como el omega 3.
6. Probióticos
El yogurt contiene gran cantidad de probioticos. Además, activa nuestro metabolismo y cuida nuestra flora intestinal.
Fuente: http://peru.com/estilo-de-vida/vida-sana/6-consejos-desayuno-saludable-y-no-engordar-noticia-344158
