Síguenos en Facebook

Mucho nos hablan de las consecuencias negativas del refresco y la verdad es que ya nos las sabemos de memoria. Si eso no es suficiente motivación para dejarlo, ¿por qué no haces cuentas de cuánto ejercicio tendrías que hacer para compensar cada latita que te tomas?

Un refresco de cola de lata (355 ml) aporta aproximadamente 149 calorías y 37 g de azúcar. ¿Qué tendrías que hacer de ejercicio para usar la energía consumida de cada lata? Tú escoge:

Los siguientes datos están calculados para una mujer de 60 kg. Recuerda que las calorías que consumes varían según tu peso e intensidad del ejercicio.

25 minutos de aeróbics.
23 de ciclismo.
18 de jugar fútbol.
32 de caminar rápido.
25 de jugar baloncesto.
34 de bailar.
17 de correr rápido.

Claro que si tomas un litro al día, tendrías que multiplicar cada cifra y moverte todo el día; eso sin contar que el refresco no es lo único que consumes.

Estos 10 alimentos tienen aproximadamente la misma cantidad de calorías, con la diferencia que aportan sensación de saciedad (en su mayoría) y no alteran ni ponen en riesgo tu salud. ¿Cuál prefieres?

1 manzana.
2 tazas de palomitas de maíz.
1 taza de pepinos con queso crema.
1 cucharada de nutella.
1 puño de maní y frutos secos.
1 barrita de cereal.
1 taza de bastones de zanahorias.
2 rebanadas de pan blanco.
2 salchichas de pavo.

Fuente: http://www2.esmas.com/mujer/dietas-y-ejercicios/come-sanamente/653357/cu...

Otros Artículos Relacionados:
¿Cómo alimentarse bien? ¡Sigue estos cinco pasos!
¿Cómo alimentarse bien? ¡Sigue estos cinco pasos!
Un estudio publicado por la Organización Panamericana de la Salud (OPS) reveló que entre los fac...
Seis señales que te ayudaran identificar el cáncer en la p...
Seis señales que te ayudaran identificar el cáncer en la p...
La radiación ultravioleta (UV) están en niveles extremos, por eso conviene no sobre exponerse al...
Los rayos del sol que curan el asma
Los rayos del sol que curan el asma
¿Tienes asma? Tome sol. Eso sugiere un equipo del King College de Londres, que descubrió una vin...
Seis frutas que te ayudan a combatir la gastritis
Seis frutas que te ayudan a combatir la gastritis
La gastritis es una enfermedad que puede presentarse por diversos motivos, siendo una de las raz...
Etiquetas: salud / refresco / ejercicio
Compartir
Cuánto ejercicio necesitas hacer por cada refresco que tomes